| ボイストレーニング基本編 ① |
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まずは、ボイストレーニングの基礎練習についてお話しましょう。 この基礎練習は、毎日続ける事により声を出すコンディションが整いやすくなります。 反復練習ですので、華やかさは無く地道な努力が鍵となってきます。 しかし基礎練習を怠っては、歌の上達はあり得ませんので頑張ってトレーニングに励んで頂きたいと思います。 まずは「呼吸法」の練習です。 普段の呼吸では、大体の人は胸式呼吸となっています。 しかし、歌う時の呼吸は「腹式呼吸」ですので、呼吸法のトレーニングが必要となってきます。 では具体的には、どの様な練習方法が効果的なのでしょうか。 ①歯と歯の間から息を出す感じで、お腹にある空気を「スーー」と５カウントで吐き出しましょう。 この時、空気が徐々になくなりますので下腹部が凹んでいきます。 ②次に、鼻から息を吸い込みます。 この時、空気がどんどん入っていきますので下腹部が膨らみます。 それから一旦呼吸を止めた状態で、５カウント数えます。 ③その後、①に戻り息を５カウントで吐き出します。 ①～③で１セットとなる、５カウントのトレーニングを、続けて３０回繰り返します。 これに慣れてきたら、５カウントを→１０カウントにして３０回。 これにも慣れてきたら、２０カウントにして３０回へと増やしていきましょう。 こういった呼吸法のトレーニングを続ける事で、ブレスを思いのまま自由にコントロールする事ができるので、歌のレパートリーも増えていきますよ。 まだまだ余裕のある人は３０カウント、４０カウントと増やして下さい。 息を細く長く続ける事こそが歌の基本であり、ボイストレーニングの重要課題なのです。 質の良いブレスを取り込む為には、腹式呼吸法が必須です 吸い込む際は、出来るだけ鼻から息を取り入れましょう。 そうする事により、お腹にブレスが入りやすくなるので是非お試し下さい。 呼吸法の練習では必ずお腹に意識をおいてやって下さい。 下腹に手を当ててみると分かりやすいと思いますが、息を吐き出して出きった時には凹みます。 逆に、息を吸い込んでいっぱいになった時には膨らみます。 腹式呼吸は、歌うのに必要な腹筋を自然と鍛えてくれるのです。
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