| 腹式呼吸で深層筋を鍛えよう ② |
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歌を歌うという事は全身運動です。 ですから、体は声を出す為の楽器の様な物だとお考え下さい。 全身を使って声を作り出していきますから、実は運動不足ではダメなのです。 歌手は、サラッと簡単に声を出しているかの様に見えませんか？ しかし、実は体の内部では目まぐるしく筋肉を使いこなしているのです。 もし腹式呼吸でつまずき、発声も上手くいかないという場合は、体作りが足りないのかもしれません。 まずは軽い運動から始めてみましょう。 ラジオ体操をじっくりと全部やるだけでも、ジンワリ汗が出る位の運動量になります。 まずは無理なく準備運動から始めて、少しずつ筋力アップを目指します。 ラジオ体操は、上半身のストレッチとしても効果的ですので、発声前に声帯付近の緊張をほぐすのに最適です。 ですから第一に体作りから始めて頂き、それから「深層筋」を鍛える事が大切です。 深層筋とは体の内部にあり、普段はあまり使われる事のない筋肉の事です。 簡単に続けて頂ける、深層筋の鍛え方があります。 それは、正しい腹式呼吸を繰り返し続ける事なのです。 腹式呼吸により深層筋が連動し、発声に必要な部分の筋力をアップしてくれるのです。 その他には「は行」のいずれかを使って、短く息を吐き、お腹を瞬間的に凹ましたり膨らませたりして、最後に語尾を伸ばして息を吐ききってしまいます。 例えば、「ハッ、ハッ、ハー」「ヒッ、ヒッ、ヒー」「フッ、フッ、フー」などの発声法で、腹筋内部の深層筋を鍛える事が出来ます。 目に見えにくい所のトレーニングとなりますので、一見地味に感じるかもしれません。 しかし、正しいトレーニングによって、階段を上るように着実に成功へと繋がっていきます。 一つ一つのトレーニングの積み重ねが、上達への一番の近道だといえます。
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