| 腹式呼吸で深層筋を鍛えよう ① |
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ボイストレーニングでの腹式呼吸法は基本ですが、実際にはすぐに出来る方も多いと思います。 しかし、いかに腹式呼吸を使って発声していくか、これがなかなか声と結びつかずに難しい所なのです。 実際には腹式呼吸と分離してしまい、上手く生かす事が出来ない方が大半です。 腹式呼吸で溜めたブレスで、声を共鳴させる共鳴腔に当てていくという事が理想的な発声法であると言えます。 しかし、体や喉に力が入り過ぎている為、腹式呼吸で声を出すタイミングが一体化せずに別々の動きをしてしまい、上手くブレスを生かしきれない事が原因の一つであると考えられます。 慣れないうちは、どうしても頭で考えた事だけで実行してしまいがちです。 そうなれば、知らず知らずのうちに力みが起きてしまい、発声の妨げになってしまいます。 ではどの様な事に注意して、訓練していけば良いのでしょう。 それには、腹式呼吸が自然と考えずに出来てしまう位に練習する事が必要です。 前述しました腹式呼吸法です。 ①歯と歯の間から息を出す感じで、お腹にある空気を「スーー」と５カウントで吐き出しましょう。 この時、空気が徐々になくなりますので下腹部が凹んでいきます。 ②次に、鼻から息を吸い込みます。 この時、空気がどんどん入っていきますので下腹部が膨らみます。 それから一旦呼吸を止めた状態で、５カウント数えます。 ③その後、①に戻り息を５カウントで吐き出します。 この時のお腹の状態が（空気が入った時→膨らむ、空気が無くなった時→凹む）歌っている時に、ごく自然に出来る事が基本だと言えます。 そしてこの腹式呼吸を徹底的にトレーニングする事で、発声に必要な部分の深層筋を鍛える事が出来ます。 「深層筋」と呼ばれる筋肉は、普段使われる事があまりない深層内部にある筋肉です。 腹筋や背筋を鍛える事も総合的には必要な事ではありますが、発声に直接的な影響をもたらす深層筋を鍛える事が、腹式呼吸をスムーズに行う為の得策なのです。 まずは腹式呼吸を正しく極める事により、発声と呼吸法を連動させてくれる筋肉を鍛えるという事が上達への一歩となるのですね。
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